Mengetahui Jumlah Kalori Di dalam Makanan

Dalam menjalani diet orang sering kebingungan untuk mengetahui kalori yang terkandung di dalam makanan. Sehingga apa saja makanannya berusahaan dihindari. Padahal tubuh kita tetap memerlukan kalori. Makanan utama sehari-hari seperti nasi, lauk, sayur, dan buah sudah cukup untuk kebutuhan energi.

Berikut jumlah kalori yang terkandung dalam makanan utama sehari-hari.

Nasi putih, 100 gram

Dalam satu gram karbohidrat terdapat empat gram kalori. Jadi kalau makan nasi 100 gram tubuh Anda sudah mendapatkan 400 kalori.

Sayur, 100 gram

Untuk sayur memenuhi kebutuhan 50 kalori sehari-hari. Jika Anda memasaknya makan kandungan airnya akan bertambah banyak. Setara dengan satu gelas kecil tanpa kuah.

Lauk, satu poltong daging 40 gram

Dalam satu potong daging sapi 40 gram mengandung 95 kalori. Jumlah ini sama saja dengan 10 butir baskso seberat 100 gram.

Buah, dua butir jeruk (100 gram)

Buah member asupan 40-80 kalori dalam sehari. Semakin banyak kandungan air di dalam buah, maka kalori dalam buah semakin sedikit.

Baca artikel ini juga :

http://siklusair.com/various-kidney-failure-causes-that-might-be-happened

http://siklusair.com/easy-kidney-disease-prevention-to-prevent-the-growth-of-kidney-stone-inside-your-body

http://siklusair.com/kidney-disease-treatment-to-solve-kidney-stone-problem

http://siklusair.com/some-examples-of-kidney-stone-therapy-to-help-you

http://siklusair.com/is-running-every-day-good-or-bad-for-health

http://siklusair.com/benefits-of-yoga-exercise-routine